• Lait, café, thé
• Pain bis, complet, paysan, d'épeautre
• Beurre, confiture
• Yogourt nature avec des baies
• Céréales
• Fromage
• Oeufs brouillés

• Purée de pommes de terre au four
• Carottes à l'étouffée
• Salade verte

Choisir entre:

• Yogourt nature avec des fruits ou des baies fraîches
• Fruits de saison
• Dips de légumes
• Barres de céréales
• Milkshake aux baies
• Gâteau aux fruits
• Fruits secs
• Pain aux fruits

Choisir entre:

• Thé froid (par ex.: menthe poivrée, mélisse citronnelle, herbes aromatiques, tilleul)
• Eau
• Jus de pommes dilué avec de l'eau minérale
• Sirop de sureau ou de baies