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Déjeuner
- Lait, café, thé
- Pain bis, complet, paysan, d'épeautre
- Beurre, confiture
- Yogourt nature avec des baies
- Céréales
- Fromage
- Oeufs brouillés
Repas principal
- Purée de pommes de terre au four
- Carottes à l'étouffée
- Salade verte
Repas léger

- Soupe au mostbröckli
- Mixed pickles (légumes au vinaigre)
- Pain
Dessert
Collations
Choisir entre:
- Yogourt nature avec des fruits ou des baies fraîches
- Fruits de saison
- Dips de légumes
- Barres de céréales
- Milkshake aux baies
- Gâteau aux fruits
- Fruits secs
- Pain aux fruits
Boissons
Choisir entre:
- Thé froid (par ex.: menthe poivrée, mélisse citronnelle, herbes aromatiques, tilleul)
- Eau
- Jus de pommes dilué avec de l'eau minérale
- Sirop de sureau ou de baies